第1809章少女之心（4/5）

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料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素族和维生素等。这就是少初的饮食注意事项。富含蛋白质食物有、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。钙质必须在维生素存在的况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素的食物，如油、鱼肝油等。同时，还应吃些富含维生素和泛酸的食物。少在初的时候，身体会容易出现缺钙的况，而初时，孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。”李伟杰背教科书般把脑袋里记忆的关于月经初的内容，全部一字不落搬出来，“近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的孩子月经初作了观察与分析，发现饮食能够影响少月经初的年龄，特别是食物中纤维的含量。月经初不宜多吃食物纤维。例如，饮食中纤维素较少的伦敦孩，其月经初年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚孩，月经初年龄平均为17岁。你的况，就是需要读补充食物中的纤维含量。”